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Tu es toi aussi adepte de muscu du coup? ^^

NB91 a écrit :Tu es toi aussi adepte de muscu du coup? ^^

J'ai du arrête ces derniers mois, mais oui Je vais reprendre d'ici quelques semaines

Tu t'entraines pour le volume ou pour la forme?

NB91 a écrit :
Tu t'entraines pour le volume ou pour la forme?

force tu voulais dire ?

Non forme (séries longues et nombreuses pour avoir des muscles définis).
En général force et volume vont ensemble, parce que pour de la force brute "explosive" tu fais des séries assez courtes au maximum de ta capacité.

Séries longues c'est plutôt du volume, mode Bodybuilder
Séries courtes et très lourds = force

Après l'un ne va pas sans l'autre.
(Encore que j'ai vu un petit japonais powerlifter pas du tout énorme et qui envoyé du paté au sdt )

OMg le flood, je click en m'attandant a une discussion sur les Sabertooth, et je tombe sur une discu muscu

J'en ai fait de 1998 à 2002, à l'époque je faisais des compétitions de karaté, en parallèle je faisais de la muscu pour la tonicité musculaire, puis au final je me suis mis au acide amine, puis au prot et à la creatine, en 1998 je faisais 60 kg pour 1m70, en 2002 je faisais 75 kg...

Puis j'ai déménagé et arrêter toute activité physique jusqu’à ma rentre en gendarmerie, en l'espace d'un an tout ce que j'avais acquis non naturellement avec les produit est tombé en graisse, et c'était hyper moche sur un corps assez fin.....

AUjourd'hui ça va faire 7 ans que je me suis remis à fond au sport, footing, renforcement musculaire et juste un peu de muscu pour l'entretien 1 a 2 fois par semaine, pas de prise de poids, mais de l'entretien, mais j'ai tendance à grossir rapidement depuis l'époque ou j'ai pris et arrêter la créatine.... Et je n'ai jamais réussit à perdre les poignée d'amour... La trentaine aidant, c'est encore moins facile.

66 kg pour ma taille....

Sur mes post j'autorise le flood, étant moi même un gros flooder huhu

cyrus60840 a écrit :Séries longues c'est plutôt du volume, mode Bodybuilder
Séries courtes et très lourds = force

Après l'un ne va pas sans l'autre.
(Encore que j'ai vu un petit japonais powerlifter pas du tout énorme et qui envoyé du paté au sdt )

Les séries longues ne sont pas ce qui te fait prendre du volume, mais ce qui te permet d'améliorer ton tonus et de consommer de l'énergie, bref ça te permet d'améliorer la forme (les muscles définis avec peu de graisse).
Pour le volume, j'insiste, ce qui te fera prendre du volume est les séries courtes à poids très lourds.
D'une part parce que ça soumet tes muscles à une contrainte inhabituelle ce qui se pousse à se développer (augmentation du nombre et de la taille des cellules musculaires), et d'autre part parce que les efforts intenses déclenchent la sécrétion d'hormone de croissance

Les séries longues travaillent surtout ton endurance, et permettent de consommer beaucoup d'énergie et donc potentiellement de perdre de la graisse.

Omg, jolie parcours !

Pour répondre a NB, j’alterne plusieurs programmes réparties sur plusieurs mois, donc force/volume et ainsi de suite et bien sur un peu de cardio à chaque séance histoire de garder la forme. A coté de ça, un peu de VTT et autre sport (et du golf aussi, depuis 16ans lol)

Bon, j’arrête le flood lol

nuttelya a écrit :J'en ai fait de 1998 à 2002, à l'époque je faisais des compétitions de karaté, en parallèle je faisais de la muscu pour la tonicité musculaire, puis au final je me suis mis au acide amine, puis au prot et à la creatine, en 1998 je faisais 60 kg pour 1m70, en 2002 je faisais 75 kg...

Puis j'ai déménagé et arrêter toute activité physique jusqu’à ma rentre en gendarmerie, en l'espace d'un an tout ce que j'avais acquis non naturellement avec les produit est tombé en graisse, et c'était hyper moche sur un corps assez fin.....

AUjourd'hui ça va faire 7 ans que je me suis remis à fond au sport, footing, renforcement musculaire et juste un peu de muscu pour l'entretien 1 a 2 fois par semaine, pas de prise de poids, mais de l'entretien, mais j'ai tendance à grossir rapidement depuis l'époque ou j'ai pris et arrêter la créatine.... Et je n'ai jamais réussit à perdre les poignée d'amour... La trentaine aidant, c'est encore moins facile.

66 kg pour ma taille....

80 kg pour 1m73 en 2009 (à l'époque je courais tous les jours, je faisais juste des pompes (100 d'un coup après 2 mois de progrès lent, 3 fois par semaine), et j'avais arrêté tout autre sport pour mon concours de première année), 110/115 en 2012, ni poudre d'acides aminés ni protéines ni testostérone ni rien
Par contre j'ai du bide, et ça vient en partie du fait que pour prendre du volume sans suppléments tu manges beaucoup et inévitablement tu prends un peu de graisse parce qu'aucun aliment n'est fait de protéines pures.
Mais bon je le vis bien, je peux courir une heure à rythme soutenu à 115 kilos, c'est plutôt pas mal
à 100/105 kilos je serais vraiment sec, mais pas le temps de courir tous les jours...

D3rf a écrit :Omg, jolie parcours !

Pour répondre a NB, j’alterne plusieurs programmes réparties sur plusieurs mois, donc force/volume et ainsi de suite et bien sur un peu de cardio à chaque séance histoire de garder la forme. A coté de ça, un peu de VTT et autre sport (et du golf aussi, depuis 16ans lol)

Bon, j’arrête le flood lol

un bon programme bien ajusté.
Sur ce, on arrête de flooder le topic du Master Flooder

Vous pouvez continuer ça me gène pas
ça m’intéresse ce sujet de discussion.

Regarde ce tuto pour faire les 100 pompes, je l'ai fait à plusieurs reprises et ça a marché.
http://www.impulseadventure.com/weights/100push.html