à tous.
Je viens de lire ce petit sujet. Je souhaite apporter ma pierre à l'édifice en tant qu'ergonome.
La première chose à faire est de régler la hauteur d'assise afin de pouvoir poser ses avant-bras sur le bureau et faire un angle de 100-110° au niveau des coudes. Pourquoi?
Celà afin de réduire les pressions au niveau du poignet (comme expliqué par notre kiné). Puis évitez de mettre les pieds du clavier, pour éviter une inclinaison trop prononcé du poignet (sup à 15°) qui pourrait entrainer des TMS.
Donc laissez une distance de 10-15 cm entre le rebord de bureau et votre clavier, enlevez les pieds situés sous le clavier ou prenez un repose poignet (gros boudin noir).
Ensuite évitez les tapis de souris trop épais pour limiter l'inclinaison du poignet.
Puis, pour la hauteur de l'écran, fixez votre regard à l'horizontal sur le sommet de ce dernier. Pourquoi?
Car l'angle optimal pour le regard est de -15°, ce qui permet avec le recul de fixer son regard au centre de l'écran.
Enfin, le coussin en triangle est une bonne idée. Il faut garder à l'esprit qu'être assis en angle droit est néfaste pour le dos car les courbures vertébrales ne sont pas conservés. En gros votre lordose lombaire (creux dans le bas du dos) va tendre à se redresser dans une proportion trop importante.
Pour éviter celà, essayez d'avoir un angle tronc-jambes de 100-110° (idem pour la conduite).
Faites des pauses toutes les 2 heures max.
Voilà quelques conseils en plus pour étoffer le sujet.
PS: pour tout renseignement n'hésitez pas, de plus sur le site de l'INRS vous trouverez de la Doc.
A plus et désolé pour le roman mais c'est important de bien se tenir pour notre futur.
